Vysoký a nízky sen

Táto metóda umožňuje snívať štruktúrovanou formou, lepšie povedané, v procese snenia si predstavuje klient obmedzenia, ako aj očakávania, ktoré v danej situácii a kontexte môžu nastať.

Počas letnej dovolenky, ktorá bola pre mňa skvelým oddychom a časom načerpania nových síl, som mala možnosť sa i odborne v koučingu vzdelávať.

Oslovila ma metóda tzv. Vysoký a nízky sen. Táto koučovacia metóda patrí do procesnej psychológie a jej hlavným predstaviteľom je Arnold Mindell z amerického MIT.

Kedy a ako je vhodné tento nástroj používať?

Teória vysokého a nízkeho sna sa používa najmä, keď sa klient rozhoduje, napríklad, či sa má pustiť do niečoho - ako projekt, vzťah, v ktorom už je, alebo pociťuje tu zároveň nejaké obmedzenia či prekážky.

Aký je postup pri aplikácii metódy vysokého a nízkeho sna?

I. Snívajte najlepší možný sen: tu si predstavujte to najlepšie, čo sa Vám môže v danej situácii stať. Napríklad dosiahnuť úspech s projektom. Pokúste sa pre tento sen vytvoriť nejaký vzor, symboliku alebo logo.

II. Konkrétne signály: aké signály a znaky máte už teraz k tomu, aby ste uskutočnili Váš vysoký sen?

III. Snívajte najhorší možný sen: v tejto časti sa sústreďte na svoje obavy, na to, čo by Vás mohlo ohroziť v spojením s danou situáciou. Taktiež si tento „sen“ spojte s nejakým symbolom alebo logom.

IV. Konkrétne signály: aké signály a znaky máte už dnes v spojení s nízkym snom? Teda, čo sa už dnes deje, aby sa vaše obavy naplnili?

V. V poslednom bode sa zamyslite nad tým, čo Vám ešte chýba, a čo môžete urobiť pre to, aby ste sa dostali k vášmu vysokému vysnívanému cieľu. Položte si niekoľko otázok typu: Čo mi ešte chýba? Čo musím posilniť? Na čo si dať pozor?

Verím, že metódu Vysokého a nízkeho sna si hravo osvojíte i vo vašom súkromnom či pracovnom živote a budem veľmi rada, ak sa so mnou o skúsenosť s aplikáciou tohto nástroja podelíte.

Soňa

Literatúra: Z.Karpinská, D. Kmecová: Koučovanie podľa pyramídy, Business Coaching College, s.r.o Bratislava, 2017.

#koučing #sen #zdroje #cieľ #projekt #úspech