Kruh života ako účinný nástroj koučingu

Počas prvých stretuntí s koučom, k úvodnej diagnostike a analýze, sa veľmi často používa takzvané kolo rovnováhy alebo kruh života.

Kruh života je jednoduchý, ale výkonný, nástroj, ktorý vám pomôže predstaviť všetky dôležité oblasti Vášho života naraz. Táto metóda sa veľmi často používa i v koučingu, a to najmä počas prvých stretnutí. Naskytne sa vám tak pohľad na život z takzvanej "vtáčej perspektívy". Pri pohľade na vizuálne zobrazenie všetkých oblastí vášho života Vám koleso pomôže lepšie pochopiť, ktoré z vašich oblastí života prekvitajú, a ktoré naopak, potrebujú "najviac práce".

Postup pri realizácii kruhu života:

1. Brainstorming: samy si zvolíte, čo všetko ovplyvňuje a tvorí váš život (6 až 8 oblastí), kde pri tvorbe týchto oblastí je vhodné položiť si i niekoľko otázok:

a) akú rolu mám v živote? (matka, dcéra, sestra, manželka, atď.)

b) aké oblasti sú pre môj život dôležité? (láska, zdravie, rodina, kamaráti, kariéra, atď.)

2. Zakreslite jednotlivé oblasti do kola života.

3. Ohodnotíte jednotlivé oblasti, a to na škále od 0 do 10, pričom 0 vykazuje najnižšiu dôležitosť alebo spokojnosť a 10 naopak, najvyššiu. Hodnotenie tu vychádza zo súčasnej situácie v akej sa práve nachádzate.

4. Spojenie bodov jednotlivých oblastí vám dá ucelený pohľad na Váš život a tvorí tak aj odpoveď na otázku, do akej miery sú jednotlivé oblasti v rovnováhe.

5. Ideálny stav. V tomto kroku si zakreslíte do jednotlivých polí akú úroveň, level, by ste chceli v jednotlivých oblastiach dosiahnuť, teda želaný stav.

6. Vytvorte akciu. Teraz vidíte pre jednotlivé oblasti rozdiely medzi súčasným a želaným stavom, čo je pre Vás východisková situácia k tomu, aby ste si vedeli určiť to, na čo a prečo sa chcete na tú-ktorú oblasť sústrediť i počas Vašich nasledujúcich stretnutí s koučom.

Soňa

#kouč #lifekouč #koučing #kruhživota #kolorovnováhy